松の実
夕食前に３０粒食べています。満腹中枢を刺激し食べすぎを防ぎます、４時間持続。
コレステロール値の上昇を抑え、血液サラサラにし動脈硬化を予防。
抗酸化作用のあるビタミンＥが豊富で美肌効果大
フラックスシード
毎日スプーン大さじ１～２杯食べてます
フラックスシードはアメリカでは定番の健康食品で
オメガ３の必須脂肪酸（魚オイルの２倍！）や食物繊維、ビタミンＥが豊富
コレステロール値を下げ、血液をサラサラに、そして目にもすごーくいいのです。
生アーモンド
毎日１０粒、これはもう有名ですよね
グレープフルーツ
１日１個食べてます。毎日食べると１２週間で２キロ痩せるらしいです、
ビタミン、ミネラルたっぷり
豆乳
毎朝コップに１杯。特に生理の１週間から１０日前から豆乳を毎日飲み続けると
生理後に体重が自然に減っちゃうらしいです、もちろん美肌効果も
ブロッコリー
毎晩、前菜としてタジン鍋で蒸したブロッコリーをモリモリ食べてます
余分な脂肪の吸収を防ぐ作用があるらしいです、もちろん栄養価優
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６月１日から始めたダイエット、わたしく今年４０歳
ぽっちゃりだとおばちゃんに見えちゃうし
とはいえ逆に痩せすぎでも老けて見えちゃうし
年齢的にも無理はできないし、健康な体と美肌も欲しいってことで
健康食品を取りつつ、毎日のエクササイズで
しなやかなカラダと美肌つくりに励んでいます
目標は年末までにこの２年間で太った体重と体脂肪率を戻します
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ちなみに、昨日のティーリーフリーディングで
将来、大きな病気などしないかと質問したら、カードも茶っぱも見ずに
あなたはヘルスフリークだから大丈夫よとニコニコしながら言われました、
健康フリークって！！！思わず笑っちゃった